Las Mudras son pura magia. Un mudra es una posición de la mano que equilibra la energía en el cuerpo y la mente. Mudras fueron creados por antiguos yoguis para calmar la mente, restaurar la salud física y optimizar la energía. Se han estado practicando y estudiando mudras durante años y se han convertido en una parte integral de la vida diaria. ¡El poder que tenemos en nuestras propias manos para equilibrar nuestras vidas nos sorprende!
Cada parte de nuestra mano se corresponde con un área particular de nuestro cerebro y cuerpo. Mudras estimulan nuestras glándulas, nervios y órganos. Al usar posiciones específicas de las manos de manera consistente, podemos comunicarnos muy claramente con nuestro cuerpo y mente.
Los profesores de yoga, dicen: «las manos se convierten en un teclado para ingresar a nuestra computadora mente / cuerpo». Imagínense, que sus manos tienen la capacidad de recalibrar lo que está sucediendo dentro de su mente y cuerpo, increíble ¿no?
Nuestras manos son un mapa de toda nuestra conciencia. Cuando bebés usamos nuestras manos para explorar el mundo y eso se queda con nosotros hasta la edad adulta. Piense por un minuto todo lo que ha hecho con sus manos, incluso en las últimas horas.
Usamos nuestras manos para comunicarnos, alimentarnos, tocarnos, limpiar las lágrimas de nuestra cara, sanar el dolor, abrazar a nuestros seres queridos, sentir el tronco de un árbol.
Hay más de 2,500 receptores nerviosos por centímetro cuadrado en cada una de nuestras manos. Practicando estos simples mudras podemos estimular la curación holística en nuestros cuerpos.
Hay cientos de mudras y se han practicado muchos de ellos en diferentes momentos de la vida. Hoy voy a compartir cuatro que son una gran introducción a esta práctica y son algunos de los mudras más ampliamente enseñados en Kundalini yoga.
- Gyan Mudra (Sello de conocimiento)
Uno de los mudras más populares del mundo.
Beneficios
Mejora la sabiduría intuitiva, aumenta la memoria, alivia la ansiedad, la depresión y la tristeza, estimula el chakra raíz,
Cómo
Toque suavemente la punta del dedo índice con la punta del pulgar con los otros tres dedos estirados.
Estimula
Glándulas endocrinas y pituitarias, así como el sistema nervioso.
Planeta
Júpiter
Representa
Expansión
Cuándo usar
Para calmar su mente y cuerpo, para inspirar creatividad, aumentar la concentración y expandir la conciencia.
- Shuni Mudra (Sello de la Paciencia)
Shuni es sánscrito para Saturno, que en la astrología védica es el planeta de la disciplina.
Beneficios
Mejora el compromiso, el enfoque, la paciencia y la comprensión. Este mudra ayuda a uno a llevar a cabo las responsabilidades de su vida.
Cómo
Toque suavemente la punta de su dedo medio con la punta de su pulgar con los otros tres dedos estirados.
Planeta
Saturno
Representa
Valor y responsabilidad
Cuándo usar
Cuando necesite estabilidad y fuerza, si necesita ayuda para convertir los pensamientos negativos en pensamientos positivos, y para apoyar el seguimiento de las tareas.
Un mudra sanadores es una posición de la mano que equilibra la energía en el cuerpo y la mente.
- Surya o Ravi Mudra (Sello de la vida)
Excelente mudra para la salud y el bienestar en general.
Beneficios
Revitaliza la energía, fortalece el cuerpo, promueve la vitalidad.
Cómo
Toque suavemente la punta del dedo anular con la punta del pulgar con los otros tres dedos estirados.
Estimula
Sistema nervioso, aumenta el elemento de fuego en el cuerpo que mejora la digestión.
Planeta
Urano
Representa
Energía, salud y sexualidad
Cuándo usar
Cuando necesite un impulso de energía / metabolismo, si está buscando apoyo durante un cambio de vida o una transición, para fortalecer su intuición.
- Buddhi Mudra (Sello de la claridad mental)
Buddhi se traduce como «mente superior» o «intelecto».
Beneficios
Promueve una comunicación clara, intuición y desarrollo psíquico. También puede ayudar a aliviar el dolor muscular.
Cómo
Toque suavemente la punta del dedo meñique con la punta del pulgar con los otros tres dedos estirados.
Estimula
Equilibra el elemento de agua en el cuerpo
Planeta
Mercurio
Representa
Comunicación
Cuándo usar
Para soporte con la comunicación, dando sentido a los mensajes intuitivos, y para un mayor acceso a su conocimiento interno.
Las Mudras de poder fueron creados por antiguos yoguis para calmar la mente, restaurar la salud física y optimizar la energía
Para comenzar su práctica, elija el mudra que más le guste. Practíquelo durante 40 días y luego avance al siguiente. Si después de 40 días siente que hay más para explorar, continúe durante 90 días. Realmente no hay una forma correcta o incorrecta de hacer esto. ¡Te animo a que entres y veas dónde te lleva la práctica!
Los textos de yoga sugieren practicar un mudra a la vez durante 45 minutos para obtener los mayores beneficios, todo a la vez o en 3 segmentos de 15 minutos. Sugiero comenzar con de 7 a 10 minutos y seguir subiendo. Claro que 45 minutos es genial si puedes hacerlo, pero es más importante ser realista acerca de tu estilo de vida actual y cuánto tiempo tienes que dedicar a esta práctica.
Si ya tiene una práctica de meditación en marcha, puede agregarle fácilmente uno de estos mudras.
Hay muchas formas diferentes de usarlos. Para cada uno de los mudras mantén tus brazos estirados y deja que tus manos descansen sobre tus rodillas. Para conectarte con más energía universal, mantén tus palmas hacia el cielo.
Si sientes que necesitas más conexión a tierra, gira tus palmas hacia las rodillas. Experimenta girando las palmas en diferentes direcciones y observa si se siente como una energía diferente. Practique estos mudras sentado en su postura de meditación favorita en el piso o siéntese en una silla si eso le resulta más cómodo.
Cada mudra debe practicarse con una respiración lenta y constante. Tome inhalaciones largas y exhale por la nariz.
Una vez que encuentres tu ritmo con la respiración, lleva tu atención al punto donde tus dedos se tocan en el mudra. Permita que su conciencia descanse en ese punto y respire por el tiempo con el que está trabajando.
Alternativamente, puedes enfocar tu atención en tu tercer ojo o punto de la frente (esta es la forma típica en la que se practica en Kundalini yoga). Si eres nuevo en esta configuración de práctica, un temporizador puede ser útil, de esa manera puedes concentrarte en la meditación y no preocuparte por el tiempo.
Con práctica constante, su cuerpo aprenderá el momento de su meditación y naturalmente sabrá cuándo detenerse.
La belleza de estos mudras es que puedes usarlos en cualquier momento. A menudo se anima a las personas a practicarlos fuera de una meditación más formal también.
Siéntete libre de practicarlo acostado, de pie, en una caminata en la naturaleza. Traer estos mudras a tu vida no tiene por qué ser complicado o difícil. Solo comienza a rociarlos en tu vida diaria y permítete estar abierto a recibir los mensajes que comparten contigo.
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Deseo que les haya gustado la publicación de este artículo enfatizando “Cuatro Mudras Excelentes De Practicar para la Autocuración”. Usted puede compartir sus opiniones y experiencia conmigo en la sección de comentarios.