Yoga Pilates

10 Grandes Beneficios para el Cuerpo y La Mente del Yoga Pilates Tai Chi

Las modas de entrenamiento vienen y van, pero prácticamente ningún otro programa de ejercicio es tan duradero como el Yoga Pilates, ha existido por más de 5 mil años, el Yoga hace más que quemar calorías y tonificar los músculos, es un entrenamiento total de mente y cuerpo que combina fortalecimiento y estiramiento, poses con respiración profunda y meditación o relajación.

 

Hay más de 100 diferentes formas de Yoga Pilates, algunos son rápidos e intensos, otros son suaves y relajantes, entre los ejemplos de diferentes formas de yoga incluyen, el Hatha que es la forma más frecuentemente asociada con el yoga, combina una serie de movimientos básicos con la respiración, Vinyasa que son una serie de poses que fluyen suavemente entre sí, Poder que es una práctica más rápida y de mayor intensidad que fortalece el músculo, Ashtanga que son una serie de poses, combinada con una técnica especial de respiración.

Beneficios del Yoga Pilates Tai Chi

Bikram también conocido como yoga caliente, que son una serie de 26 desafiantes poses realizadas en una habitación climatizada a una temperatura alta, Iyengar que es un tipo de yoga que utiliza apoyos como sillas, correas y bloques para auxiliarle a movilizar su cuerpo en la adecuada alineación.

La intensidad de su entrenamiento de Yoga Pilates depende de la forma de yoga que elija, técnicas como hatha y iyengar yoga son suaves y lentos,  Bikram y Poder yoga son más rápidos y más desafiantes.

Hay posturas de yoga para apuntar a casi todos los músculos del cuerpo, ¿Quiere apretar los abdominales? Debe apoyarse en un brazo y hacer peso un tablón lateral, para quemar realmente energía en el centro de sus abdominales, puede hacer pose de banco, en el que pueda equilibrar sus huesos en general o las prominencias óseas en la base de los huesos de la pelvis  manteniendo las piernas en el aire.

Para los brazos, en el yoga, no se construye la fuerza para el brazo como con pesas o máquinas libres, sino con el peso de su propio cuerpo, algunas poses, al igual que la de tablón, extiende su peso por igual entre los brazos y las piernas, otras como la grulla y las posturas de cuervo desafían aún más a sus brazos haciéndolos apoyar su peso corporal completo.

Para las piernas, las posturas de Yoga Pilates trabajan en todos los lados de las piernas, incluyendo el cuadriceps, las caderas y los muslos.

Ventajas del Yoga Pilates Tai Chi

Hay más de 100 diferentes formas de Yoga Pilates Tai Chi, algunos son rápidos e intensos, otros son suaves y relajantes

Para los glúteos las sentadillas de yoga, los puentes y las poses de guerrero implican curvaturas profundas de la rodilla, que le dan una parte trasera o específicamente unos glúteos más esculpidos.

Los movimientos como el perro hacia abajo, la postura del niño y el gato o la vaca dan a los músculos de la espalda un buen estiramiento, no es de extrañar que la investigación encuentre que el yoga puede ser bueno para aliviar una espalda adolorida.

La flexibilidad es otro de los beneficios del Yoga Pilates, ya que plantea estirar los músculos y aumentar su rango de movimiento, con la práctica habitual, mejorarán su flexibilidad.

El ámbito aeróbico esta presente de cierta manera en los beneficios del Yoga Pilates, el yoga no se considera ejercicio aeróbico, pero las variedades más atléticas, como el yoga de poder, le hará sudar y aunque el yoga no es aeróbico, algunas investigaciones encuentran que puede ser tan bueno como el ejercicio aeróbico para mejorar la salud.

La fuerza es algo importante en definitiva en el Yoga Pilates, se necesita mucha fuerza para sostener su cuerpo en una postura equilibrada, la práctica regular fortalecerá los músculos de los brazos, la espalda, las piernas y el centro de cuerpo.

Posturas del Yoga Pilates Tai Chi

Hay posturas de yoga pilates ejercicios para apuntar a casi todos los músculos del cuerpo

Como deporte el yoga no es competitivo usted se puede concentrar en su propia práctica y hace que no se compare con otras personas de su clase.

El bajo impacto es algo importante aunque el Yoga Pilates le dará un entrenamiento de cuerpo completo, no pondrá ningún impacto en sus articulaciones.

El costo es algo que debe tener en cuenta, si ya conoce su camino alrededor de una estera de yoga, puede practicar de forma gratuita en casa ya que los videos y clases particulares o generales le costarán varias sumas de dinero.

Las personas de todas las edades y niveles de aptitud pueden hacer las posturas y estiramientos más básicos del yoga.

El espacio para practicar yoga no necesariamente es al aire libre ya que usted puede hacer yoga en cualquier lugar, dentro o fuera, en casa o en cualquier lugar todo lo que necesita es suficiente espacio para su estera de yoga.

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La fuerza es algo importante en definitiva en el Yoga Pilates beneficios variados, se necesita mucha fuerza para sostener su cuerpo en una postura

 

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