yoga para mujeres embarazadas

8 Beneficios a la Salud del Yoga para Mujeres Embarazadas

La practica del yoga para mujeres embarazadas es bien conocida por muchos alrededor del mundo los grandes aportes que realiza o brinda a la salud de cada mujer, pero esto va mas all谩 porque las investigaciones indican que la practica ya cada vez mas frecuente del yoga ofrece muchos beneficios a la salud de las mujeres pero en este caso mujeres embarazadas

 

Entre esos grandes beneficios a la salud del yoga para mujeres embarazadas y por consiguiente al feto entra en juego que se consigue

Aumento el flujo sangu铆neo, con el Yoga se consigue que su sangre fluya m谩s en su cuerpo y por consiguiente a trav茅s del cord贸n umbilical y con mayor especificaci贸n al feto.

Beneficios del Yoga para Mujeres Embarazadas

Con los ejercicios de relajaci贸n que usted aprende en el yoga para mujeres embarazadas pueden ayudar y favorecer a su circulaci贸n corporal, especialmente en sus manos y pies, con el Yoga usted tambi茅n consigue m谩s ox铆geno para sus c茅lulas, que funcionan mejor como resultado del buen intercambio.

Las posturas de torsi贸n se piensan que se usan para exprimir la sangre venosa de los 贸rganos internos y permitir que la sangre oxigenada fluya en una vez que la torsi贸n se libera.

Las posturas invertidas, como Headstand, Handstand y Shoulderstand, alientan la sangre venosa de las piernas y la pelvis a fluir hacia el coraz贸n, donde puede ser bombeada a los pulmones para ser reci茅n oxigenada.

Esto puede ayudar si usted tiene hinchaz贸n en sus piernas as铆 como problemas del coraz贸n o del ri帽贸n.

El yoga para mujeres embarazadas tambi茅n aumenta los niveles de hemoglobina y gl贸bulos rojos, que llevan ox铆geno a los tejidos y adelgaza la sangre haciendo a las plaquetas menos pegajosas y que se este cortando el nivel de las prote铆nas promotoras de co谩gulos en la sangre.

Esto puede conducir a una disminuci贸n de los ataques card铆acos y accidentes cerebrovasculares ya que los co谩gulos de sangre son a menudo la causa de estos malos cap铆tulos para el organismo en otras palabras victimas de estos asesinos.

Ventajas del Yoga para Mujeres Embarazadas

La practica del yoga para mujeres embarazadas video es bien conocida por muchos alrededor del mundo los grandes aportes que realiza

Drene su linfa y aumenta la inmunidad, al usted contraer y estirar los m煤sculos, as铆 como mover los 贸rganos alrededor de su abdomen y entrar y salir de las posturas de yoga, usted aumenta el drenaje de la linfa este es un l铆quido viscoso rico en c茅lulas inmunes altamente 煤til para la defensa integral del cuerpo, esto por consiguiente ayuda al sistema linf谩tico a combatir las infecciones, a destruir las c茅lulas cancerosas y a eliminar los residuos t贸xicos del mal funcionamiento celular, que a la larga es causante de miles de problemas asociados a la mala funci贸n pancre谩tica, se han realizado estudios que indican que el se observa tambi茅n alivio del linfedema a trav茅s del yoga

Sube su ritmo card铆aco, cuando usted posee regularmente su ritmo card铆aco en el rango aer贸bico ideal, disminuye su riesgo de ataque card铆aco y puede aliviar la depresi贸n que es algo asociado a veces a las funciones hormonales y mas en las mujeres en estado de gestaci贸n.

Aunque no todo el yoga para mujeres embarazadas es aer贸bico, si lo hace vigorosamente o puede tomar clases de flujo o Ashtanga, puede aumentar su ritmo card铆aco en el rango aer贸bico.

Pero incluso ejercicios de yoga con el que no obtiene un ritmo card铆aco tan alto puede mejorar el acondicionamiento cardiovascular, los estudios han descubierto que la pr谩ctica del yoga disminuye la frecuencia cardiaca en reposo, aumenta la resistencia y puede mejorar su absorci贸n m谩xima de ox铆geno durante el ejercicio, todos los reflejos del acondicionamiento aer贸bico pero mejorado.

Un estudio encontr贸 que las mujeres en gestaci贸n que se les ense帽贸 s贸lo pranayama podr铆an hacer m谩s ejercicio con menos ox铆geno, tambi茅n a bajar la presi贸n arterial con savasana

Baja la presi贸n arterial, si usted tiene presi贸n arterial alta, podr铆a beneficiarse del yoga, dos estudios de personas con hipertensi贸n, recientemente publicados en una revista m茅dica brit谩nica, compararon los efectos de Savasana (Pose de cad谩veres) con simplemente estar acostado en un sof谩.

Despu茅s de tres meses, Savasana se asoci贸 con una ca铆da de 26 puntos en la presi贸n arterial sist贸lica que es el n煤mero superior de la presi贸n y una disminuci贸n de 15 puntos en la presi贸n arterial diast贸lica que es valor o el n煤mero inferior y a su vez cuanto mayor era la presi贸n arterial inicial, mayor era la ca铆da.

Poses de Yoga para Mujeres Embarazadas

El yoga para mujeres embarazadas pueden ayudar y favorecer a su circulaci贸n corporal, especialmente en sus manos y pies

Regula las gl谩ndulas suprarrenales, el yoga para mujeres embarazadas disminuye los niveles de cortisol, si eso no suena como mucho en cuanto a beneficio, considere esto, normalmente, las gl谩ndulas suprarrenales secretan cortisol en respuesta a una crisis aguda, que aumenta temporalmente la funci贸n inmune.

Si sus niveles de cortisol se mantienen altos incluso despu茅s de la crisis, pueden comprometer el sistema inmunol贸gico.

Aumentos temporales del cortisol ayudan con la memoria a largo plazo, pero los niveles cr贸nicamente altos socavan la memoria y pueden conducir a cambios permanentes en el cerebro.

Adem谩s, el cortisol excesivo se ha relacionado con una depresi贸n mayor, osteoporosis que es la enfermedad que extrae el calcio y otros minerales de los huesos e interfiere con la colocaci贸n de hueso nuevo, as铆 como con presi贸n arterial alta y resistencia a la insulina.

Los altos niveles de cortisol conducen a lo que los investigadores llaman comportamiento de b煤squeda de alimentos que es lo que te lleva a comer cuando est谩s molesto, enojado o estresado.

聽El cuerpo toma esas calor铆as extras y las distribuye como grasa en el abdomen, lo que contribuye al aumento de peso y el riesgo de diabetes y ataque al coraz贸n.

Si usted聽 esta triste, si茅ntese en posici贸n de Lotus, mejor a煤n, suba en un backbend o el茅vese de forma real en King Dancer Pose.

Aunque no es tan simple como eso, un estudio encontr贸 que una pr谩ctica consistente del yoga mejor贸 la depresi贸n y condujo a un aumento significativo en los niveles de serotonina y una disminuci贸n en los niveles de monoamina oxidasa que es una enzima que rompe los neurotransmisores y cortisol.

En un estudio reciente se encontr贸 que la corteza prefrontal izquierda mostr贸 una mayor actividad en los meditadores, un hallazgo que se ha correlacionado con mayores niveles de felicidad y una mejor funci贸n inmune.

La activaci贸n a la izquierda m谩s dram谩tica se encontr贸 en los profesionales dedicados a la pr谩ctica de yoga a largo plazo.

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El yoga para mujeres embarazadas tambi茅n aumenta los niveles de hemoglobina y gl贸bulos rojos

 

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1 comentario en “8 Beneficios a la Salud del Yoga para Mujeres Embarazadas”

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